Rooibos en bloeddruk: wat zegt het onderzoek?

Rooibos thee is heerlijk om te drinken. Toch zit er meer verscholen in dit natuurproduct. Onderzoek wijst uit dat het enzym ACE wordt afgeremd, dat een rol speelt bij het verhogen van de bloeddruk. Echter een direct verlagend effect op de bloeddruk zelf is in deze studie niet aangetoond. Wie rooibos drinkt met de bloeddruk in het achterhoofd, vindt de sterkste, wel bewezen effecten dan ook niet op de bloeddrukmeter, maar in het cholesterolgehalte en de mate van oxidatieve stress.

Wat heeft ACE met bloeddruk te maken?

ACE, voluit angiotensine-converterend enzym, zet in het lichaam een stof om die bloedvaten laat vernauwen. Hoe actiever dat enzym, hoe hoger de bloeddruk kan oplopen. Bloeddrukmedicijnen uit de groep ACE-remmers werken via precies dit mechanisme: ze remmen het enzym af, waardoor bloedvaten wijder blijven.

Remt rooibos het ACE-enzym af?

In een gecontroleerde studie van de Universiteit van Newcastle kregen zeventien gezonde proefpersonen een enkele portie van 400 milliliter groene thee, zwarte thee of rooibos. Bij rooibos daalde de ACE-activiteit meetbaar na 30 minuten (p < 0,01) en na 60 minuten (p < 0,05) ten opzichte van de uitgangswaarde. Rooibos remde het enzym in dit onderzoek sterker af dan groene of zwarte thee.

Dezelfde onderzoekers maten in diezelfde proefpersonen ook bloeddruk en hartslag — en vonden daar geen significante verandering. Een aantoonbare, kortdurende ACE-remming ging in deze studie dus niet gepaard met een meetbare daling van de bloeddruk zelf.

Verlaagt rooibos daadwerkelijk de bloeddruk?

Op basis van het beschikbare onderzoek is het antwoord voorzichtig: niet aangetoond. Een systematische literatuurstudie uit 2024 bekeek alle beschikbare humane studies naar rooibos en concludeerde dat de twee onderzoeken die bloeddruk en hartslag rechtstreeks maten, geen significant effect vonden ten opzichte van een controlegroep. De auteurs wijzen daarbij op kleine steekproeven (10 tot 49 deelnemers per studie) en een hoog risico op vertekening in een deel van het onderzoek.

Dat betekent niet dat rooibos niets doet voor hart en bloedvaten — alleen dat het specifieke effect op de bloeddrukmeter nog niet is aangetoond.

Wat toont onderzoek wel aan voor hart en bloedvaten?

In een studie van het rooibos-onderzoekscentrum aan de Cape Peninsula University of Technology dronken veertig volwassenen met een verhoogd cardiovasculair risico zes weken lang dagelijks zes kopjes gefermenteerde rooibos. Het LDL-cholesterol daalde van gemiddeld 4,6 naar 3,9 mmol/l, de triglyceriden van 1,7 naar 1,2 mmol/l, en het HDL-cholesterol steeg van 0,9 naar 1,2 mmol/l. Ook de antioxidantwaarden in het bloed verbeterden en markers van celschade door oxidatieve stress namen af.

Dit is de studie met het meest overtuigende resultaat binnen het rooibos-onderzoek naar hart en bloedvaten, al betreft het één onderzoek van beperkte omvang — bevestiging door grotere studies ontbreekt vooralsnog.

Kun je rooibos combineren met bloeddrukmedicatie?

Omdat rooibos hetzelfde enzym beïnvloedt als ACE-remmers, is voorzichtigheid op zijn plaats bij het combineren van rooibos met dit type bloeddrukmedicatie: het gecombineerde effect is niet goed onderzocht. Ook bij statines zoals atorvastatine wordt een mogelijke wisselwerking genoemd. Dit is algemene informatie, geen medisch advies. Gebruik je bloeddrukmedicatie of andere medicatie, of ben je zwanger, overleg dan met je arts of specialist voordat je rooibos regelmatig drinkt.

Hoeveel rooibos dronken de proefpersonen?

In de studie met de duidelijkste resultaten ging het om zes kopjes gefermenteerde rooibos per dag, zes weken achtereen. Dat is fors meer dan de meeste mensen gewend zijn, en de onderzoekers deden geen uitspraak over een lagere, nog werkzame hoeveelheid. Rooibos is van nature cafeïnevrij, waardoor een groter aantal kopjes per dag, in tegenstelling tot bij cafeïnehoudende thee, geen slaapproblemen hoeft te geven.

Meer weten?

Wat is rooibos?

Rooibos thee bestellen

Hibiscus thee en het effect op de bloeddruk?